Các mẹ đều biết rằng, cá là thực phẩm rất giàu axit béo omega 3 như EPA và DHA. Đây là một trong những dinh dưỡng cho trẻ chậm phát triển thiết yếu nhất. Theo nghiên cứu, 60% não là chất béo. Bởi vậy, trong những năm đầu đời, trẻ cần phải bổ sung axit béo omega 3 để cải thiện chức năng thần kinh và phát triển não bộ.
Các loại cá thu, cá hồi, cá cháo, cá trích… đều là những lựa chọn tốt mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn cho bé hàng tuần.
Ngoài ra, Omega 3 còn có khá nhiều trong các loại hạt (hạt điều, hạt hạnh nhân), sữa nước ép và ngũ cốc. Các mẹ cần lưu ý rằng, khi chế biến các thực phẩm giàu Omega 3 cần lựa chọn nguyên liệu tươi sống. Bởi acid béo này rất dễ bị oxy hóa hoặc ôi thiu.